гречневая диета/5-7кг. за неделю/

30.08.2012

   На этой гречневой диете довольно легко можно сбросить от 5до7кг. за  неделю. Гречневая каша дает сытость и одновременно очищает организм, выводит холестерин и способствует улучшению состояния кожи. Но самое главное – стремительно уходят объемы.

   Гречневая крупа является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. И главное, гречневая крупа - богатый источник железа. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Витамины, содержащиеся в гречке - витамины группы B: В1, В2, В6, а также РР, Р, рутин (вещество, обладающее витаминной активностью). Минеральные вещества, содержащиеся в гречке: кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота.

   Гречневая крупа содержит меньше углеводов, чем другие крупы, при этом гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения.

Как приготовить гречу для гречневой диеты:

   Берем гречневую крупу из расчета, как при обычной варке и заливаем крутым кипятком, оставляем настаиваться на ночь. Варить гречу не надо

   Гречневую кашу следует есть без поваренной соли и специй, можно заливать обезжиренным кефиром. Чувство голода на этой диете практически отсутствует. Гречки можно есть сколько угодно, но кефир только 1%-ный не более литра на сутки. Пить можно сколько угодно простой или негазированной минеральной воды. Нежелательно, но можно добавить один-два нежирных йогурта или пару фруктов. Нельзя есть менее, чем за 4-6 часов до сна. Если голодно, за 30-60 минут до сна можно выпить 1 стакан кефира, разбавленный пополам кипяченой водой.

Как сижу на этой диете я:

Когда первый раз сидела на ней, то ела гречку не разбавляя ничем. Было трудно. Потом попробовала разбавлять с кефиром: легче есть и наедаюсь быстрее. Первый день ем только гречку, пью кефир, много воды. Последующие дни позволяю фрукты(кроме бананов), огурцы…Сижу на ней 3-4 дня…на большее меня не хватает…Возвращается только 500г./1кг. Объемы сильно уменьшаются/ 3-5 cм./

Нельзя худеть на этой диете тем, у кого гастрит, либо есть проблемы с желудком!