Коньки

30.08.2012

В связи с тем, что все деньги были успешно потрачены на отдых и на последнюю новинку Spa на дому, на йогу я запишусь только в конце февраля, а пока - коньки!=) У меня под окном залили коробку -можно с утра выходить, кататься и стройнеть. Помню, как после ежедневных недельных тренировок я очень похудела и укрепила мышцы, юбка на мне ходуном ходила, хотя раньше была впритык. Прорисовался пресс, подтянулся и даже впал живот, ноги стали более упругими и красивыми.

Катание на коньках

Калории
400-450 ккал/час.

Фигура
Регулярно выбираясь на каток, вы подтянете бедра, ягодицы, живот и руки, а также сбросите за зиму несколько килограммов.

Ведь фигурное катание задействует абсолютно все мышцы, даже мышцы промежности и аккомодационные мышцы глаз!

И, если верхняя часть тела прорабатывается не по максимуму, то нагрузка на нижнюю настолько интенсивна, что позволяет бороться с целлюлитом.

Здоровье
Фигурное катание также развивает координацию движений и одинаково хорошо укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

В конце концов, полезен и сам морозный воздух. Зимой в нем больше кислорода, чем летом. Не зря же говорят: в русский холод всякий молод.

Настроение
Почувствовать себя звездой передачи «Лед и пламя» или «Ледниковый период», катаясь с любимым, попробовать разучить пару па, покататься наперегонки или вместе за руку - все это не только поднимает настроение, но и делает отношения теплее и крепче.

Отступление
Помните, просто обниматься с любимым можно и в кино, а на катке нужно как можно больше двигаться. Падать, вставать и снова двигаться.

Бег на коньках

Калории
600-700 ккал/час.

Фигура
Скоростное катание на коньках прорабатывает икроножные и ягодичные мышцы.

Здоровье
При беге на коньках тренируется сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких, улучшается кровообращение, осанка и развивается общая подвижность.

Настроение
Скорость дает ощущение свободы и способствует выработке уже упомянутых гормонов счастья (эндорфинов). Поэтому, когда некому составить вам компанию на катке, одиночный бег на скорость - отличная альтернатива фигурному катанию.